Список занятий

TRX

Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов). Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник. Продолжительность занятия 55 минут.

Пилатес

Главная польза пилатеса заключается в развитии гибкости и подвижности, а также, укреплении всего тела и повышении эластичности суставов. Данный вид тренировок подходит для мужчин и женщин с любым типом фигуры. Посещать такие занятия могут женщины и мужчины любой возрастной категории, чего не скажешь о других видах фитнеса. Пилатес является абсолютно безопасной методикой, не имеет ограничений и серьезных противопоказаний. Урок проходит с различным оборудованием: миниболы, роллеры, кольца, эластичные ленты или без оборудования. Продолжительность занятия 55 минут.

Пилатес+

Урок пилатеса на котором присутствуют дети от 0 месяцев до 7 лет. Продолжительность занятия 55 минут.

ЛФК

ЛФК – это комплекс, который может не допустить нарушения осанки. Лечебная физкультура развивает выносливость, силу, улучшает координацию движений. Упражнения ЛФК: способствуют гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата; правильно формируется осанка; укрепляются мышцы спины; при наличии асимметрии осанки происходит коррекция. Также благодаря ЛФК: укрепляется иммунитет; организм становится менее восприимчивым к различным возбудителям заболеваний; нормализуется работа всего организма; улучшается сон и аппетит. Продолжительность занятия 55 минут.

Здоровая спина

Программа «Здоровая спина» основана на методиках фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК. Она объединяет все лучшее, что есть в этих системах для оздоровления позвоночника. Этой оздоровительной гимнастикой могут заниматься люди любого возраста, с любым уровнем физической подготовки. Основная цель занятий укрепить мышцы — стабилизаторы позвоночника, увеличить подвижность суставов, эластичность связок, улучшить общее самочувствие организма. Показания к занятиям по программе: боли в области спины и шеи, сидячий образ жизни, неприятные ощущения скованности и зажатости в спине. Продолжительность занятия 55 минут.

Фитнес Йога

Фитнес-йога — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить свою самооценку, повысить сопротивляемость стрессам. Благодаря фитнес-йоге восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц, снижается вес. Она подходит в первую очередь тем, кто привык вести малоподвижный образ жизни, но также и тем, кто посещает тренажёрный зал. Это синтез двух направлений — фитнеса и йоги, который позволил убрать некоторые недостатки из каждого из них, сделал более доступным для людей всех возрастов и уровней подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.

Йога в гамаках

Это йога с использованием специального оборудования – гамак. Выбрать занятие йогой в гамаках – означает за сравнительно короткий срок добиться: улучшения осанки и растяжки позвоночника (причем растяжка происходит без усилий, естественным путем, под воздействием гравитации); возрастания общей подвижности суставов; снятия напряжений в тазобедренной области, поясничном отделе, спинных и шейных мышцах; возросшей эластичности мышечной ткани и сухожилий; стабилизации обмена веществ и кровообращения, улучшения снабжения кислородом мозга и, как следствие, хорошей памяти и концентрации; нормализации пищеварительных процессов; ухода в прошлое бессонницы, стрессов, частых нервных напряжений; повышения общего тонуса; легкости в теле и улучшенной управляемости им. Помимо этого, происходят положительные сдвиги и в эмоциональном состоянии – вплоть до изменения образа мышления. Продолжительность занятия 55 минут. (Есть противопоказания, проконсультируйтесь с инструктором этого направления)

Йога в гамаках +

Урок йоги в гамаках, на котором присутствуют дети от 0 месяцев до 7 лет. Продолжительность занятия 55 минут. (Есть противопоказания, проконсультируйтесь с инструктором этого направления)

ЙогаМикс

Это класс йоги с элементами хатхи-йоги (это комплексный подход к оздоровлению тела и поддержанию его в очень хорошем состоянии), кундалини(система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр) и техниками пранаямы(управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге). Продолжительность занятия 90 минут.

Крийя Йога

Это направление йоги, основанное на техниках пранаямы и открытия чакр. Продолжительность занятия 90 минут.

Послеродовая коррекция

Это занятие по методики пилатес для восстановления после родов и коррекции диастаза. Продолжительность занятия 55 минут.

Послеродовая коррекция +

Это занятие по методики пилатес для восстановления после родов и коррекции диастаза. На уроке могут присутствовать дети от 0 месяцев до 7 лет. Продолжительность занятия 55 минут.

Zumba®

Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Продолжительность занятия 55 минут.

NiceBooty

Силовой класс направлен на укрепление всех групп мышц, с акцентом на ягодицы. В уроке используется различное оборудование: фитболы, резиновые амортизаторы, гантели. Подходит для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.

Strong by Zumba

Strong By Zumba — программа, которая использует комбинацию принципов интенсивного высокоинтервального тренинга (HIIT), упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. Продолжительность занятия 55 минут

LatinaDance

Это смесь латино-американских танцев! Энергичные, страстные зажигательные, дерзкие, романтичные, полные огня: бачата, сальса, меренге! Подходит для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.

Черлидинг

Это фитнес занятие для детей с разным уровнем физической подготовки, доступный всем возрастным категориям. Черлидингом могут заниматься все: и худенькие, и полненькие, и пышущие и ослабленные здоровьем, бойкие и стеснительные девочки. На этом занятие дети получат хорошее физическое развитие, общение со сверстниками. Доброжелательный подход поможет выявить у ребенка творческие задатки, лидерские качества, преодолеть комплексы, и повысить стремление к успеху! Черлидинг способствует выработке лидерских качеств, гармоничному развитию, формированию командного духа и взаимопониманию. Подходит для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.

TRX (14-17 л)

Функционально-силовой класс для подростков 14-17 лет с использованием петель TRX, направленный на улучшение скоростно-силовых качеств, силу, гибкость, баланс. Продолжительность занятия 55 минут.

Круговая тренировка Юноши (14-17л)

Функционально-силовой класс для юношей от 14 до 17 лет, с использованием различного оборудования: TRX, гантели, бодибары, фитболы. Урок направлен на улучшение скоростно-силовых качеств, силу, гибкость, баланс. Продолжительность занятия 55 минут.

Йога дети (8-11 л)

Адаптированный урок йоги для детей, соответствующий возрасту развития. Направлен на укрепление всех мышц тела, осанки, развитие гибкости, координации, баланса. Подходит для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.

ФитМикс (12-14л)

Функционально-силовой класс для детей с использованием различного оборудования: фитболы, степ платформы, гантели, бодибары. Урок направлен на улучшение скоростно-силовых качеств, силу, гибкость, баланс. Продолжительность занятия 55 минут.

ЛФК (12-14 л)

Лечебно-физическая культура для детей 12-14 лет. Упражнения ЛФК: способствуют гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата; правильно формируется осанка; укрепляются мышцы спины; при наличии асимметрии осанки происходит коррекция. Также благодаря ЛФК: укрепляется иммунитет; организм становится менее восприимчивым к различным возбудителям заболеваний; нормализуется работа всего организма; улучшается сон и аппетит. Продолжительность занятия 55 минут.

МиксКласс (14-17 л)

Силовой класс для девушек 14-17 лет с использованием различного оборудования: резиновые ленты, фитболы, гантели. Урок направлен на укрепление всех групп мышц. Подходит для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.